Witam! Oto 1 dieta, którą ułożyłem z myślą o zrzuceniu fatu z okolic pasa(brzuch, boki ,dół pleców)!Gdyż tutaj zgromadziło sie go najwięcej jeszcze troszkę na klatce ale to już niewiele, reszta ciała spoko. Dieta ma zawierać ~2500kcal, po przeczytaniu artykułów Qazara i odniesieniu do ich troszkę do mojego przypadku chcę ograniczyć wpływ insuliny [...]
PROJEKT MASA II : Termin rozpoczęcia: 15.02.2013r Termin zakończenia: 15.04.2013r Regulamin PROJEKT MASA II: - do projektu mogą przystąpić tylko osoby pełnoletnie bez przeciwwskazań lekarskich - do projektu mogą przystąpić tylko osoby w pełni zdecydowane, konsekwentne - obowiązkiem w projekcie jest umieszczanie filmów z techniki ćwiczeń, by [...]
Wiek : 17 lat Staż : 7-8 miesięcy Wzrost : 180cm Waga : 75kg Typ Budowy : Ektomorfik Suplementy i Odżywki : Do tej pory żadnych Dieta : jest ( sprawdzona ) Dostępny sprzęt do ćwiczeń : Prawie wszystko , brak suwnicy shmita i jakiś tam wymyślnych maszyn ( siłka piwniczna ) W wakacje nie ćwiczyłem niestety bo pracowałem , całe 2 miesiące przerwy [...]
Witam! Mam na imie Szymon, mam 19 lat. Od 4 lat interesuje sie treningiem, dieta itp. ogolnie kulturystyka Zakladam dziennik aby miec wieksza motywacje do pracy na silowni, gdyz czasem przychodzi taki dzien ze nic sie nie chce... przewaznie wtedy przerywalem treningi, czego bardzo zaluje. Aktualnie mam przerwe z wlasnego lenistwa ale chce to [...]
Dieta kopenhaska Została opracowana w szpitalu rządowym w Kopenhadze. Nie jest to dieta odchudzająca, przeciwnie - dieta zwiększa przemianę materii i dlatego działa nawet po zakończeniu kuracji. Jeżeli kurację przeprowadza się niewolniczo, zgubisz nadmiar tłuszczu (7-20 kg). Lunch i obiad można zmieniać nawzajem. Jeżeli będzie to miało miejsce [...]
Witam wszystkich serdecznie w moim właśnie zaczętym teście. Już na wstępie bardzo serdecznie proszę o NIE WPISYWANIE SIĘ do czasu kiedy napisze, ze skonczylem wszystko wklejac. Z gory bardzo dziekuje. Poniżej zamieszczam testowany towar, dane o mnie, diete, trening, etc. Ze swojej strony będę się staral prowadzic test jaknajbardziej sumiennie a [...]
[...] sztangi skos w góre 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Podciąganie wąskim podchwytem 5x5 Czachołamacze 5x5 Allachy 3x15 Wzniosy nóg w opadzie 3x15 CZEMU TA DIETA? Po pierwsze ta dieta mi pasuje (jeżeli chodzi o produkty do spożycia), po drugie wiem z doświadczenia, że ta dieta dobrze na mnie działa. DIETA - SZCZEGÓŁOWO Początkowe Kcal: 2200 (Bazowy - [...]
[...] najbardziej ze dam rade i ze wroce do mocarnych obciążen jak kiedys i swojej postury jaką mialem , jak ten sport byl jeszcze dla mnie priorytetem , kiedy wiedzialem co to dieta i co to poswiecenie z tym związane a nie dragi , alko itd, itp... zaczynając od Ankiety, bo bede bral pod uwage wszelakie rady dotyczące diety,SAA,suplementacji: 1. [...]
Witamy na SPONSOROWANYM TEŚCIE FIRMY ACTIVLAB -> www.activlab.pl TEST ten będzie odbywał się na zasadach rywalizacji, pomiędzy jedną kobietą oraz dwoma mężczyznami. Czas trwania testu -> 6 tygodni. Zestawy, które ufundowała nam firma ACTIVLAB, zostały złożone przez nas samych. Przede wszystkim chciałabym podziękować firmie ACTIVLAB za możliwość [...]
[...] na lipcu z wynikiem 82kg z 104 (6mies) i spora poprawa proporcji Lipiec i sierpień wypadł z treningów 1.5mies antybiotyki jakieś wyjazdy. Wrzesień powrót do treningów ale dieta już tak nie dopięta Teraz 86kg i oo 13% BF Plan jest złapać troszkę mięśnia a od lutego dociac aby BF wyszedł ok 8-10%. i 90-93kg Teraz zaczynam masówkę kalorie [...]
[...] przydac a jeszcze na to nie wpadł. Ponizej zamieszczam linki programów ktore mozna sciagnac z neta przydatnych do tworzenia diety: http://www.instalki.pl/programy/download/dieta/BTW_calories_counter.php http://www.instalki.pl/programy/download/dieta/BMI.php http://www.instalki.pl/programy/download/dieta/Kaloria.php [...]
WITAM WSZYSTKICH FORUMOWICZÓW! Jak w temacie , walka ze smalcem + redukcja , zakładam ten dziennik, ze względu na własną motywacje , i to że bede mógł sie z kimś podzielić jak mi idzie ;) dlatego licze na wasza pomoc xD! CEL - Napewno chciał bym zobaczyc efekty po 3-4 miesiacach , dlatego 1 dziennik przewiduje na [...]
[...] od zdrowych posiłków (w postaci słodyczy i coca coli) zmieniły się w rutynę i niem się obejrzałem waga pokazała 91 kilo. To był znak do drugiego wielkiego zrywu. Znowu dieta, do tego treningi z trenerem personalnym. W ciągu dwóch miesięcy spadłem o około 6 kilo (nie było już tak dużej motywacji jak poprzednio bo przecież startowałem 'tylko' [...]
Witam Wszystkich A więc chciałbym wystartować z dziennikiem O mnie – Trenuje powiedzmy od lutego ( okres masowy + redukcyjny ) prowadzony przez trenera online z którego zrezygnowałem, bo nie byłem zadowolony lecz nie chciałbym mówić personalnie o kogo chodziło. Obecnie jestem jakoś w 18 tyg redukcji , trenowałem w garażu i od jutra ruszam na [...]
[...] "na mase", pare słów o mnie Łącznie z miesięczną przerwą wakacyjną (sierpień) ćwiczę regularnie od 7 miesięcy. ( pierwsze 2 miesiące - trening ogólnorozwojowy ). moja dieta: I.100g płatków owianych, 4 białka kurzych jaj i banan (godz po trening, zaraz po treningu posiłek II) II.true mass (dawkowanie sugerowane na opakowaniu) III. 200g [...]
Pierwszy post... Jest stres ;) Witam wszystkich Forumowiczów! Na dzień dobry wypełniony kwestionariusz: NICK: aaby WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60,0kg WZROST: 160cm Obwody są niepomierzone, uzupełnię dane przy najbliższych pomiarach. Ale więcej mnie niż mniej ;) [...]
[...] 88-92 kg. Wiem że to dużo ale lubiałem sobie podjadac. Z obliczen wyszło mi, że musze zjadac ok. 3000 kcal. Odjąłem od tego jak narazie ok 300 kWyczytałem gdzieś, że dobra dieta to niskowęglowodanowa. Niestety nie jestem w tym dobry i zwracam sie do Was o pomoic. Przyjąłem sobie tak, na pierwszy tydzien. Nie chce od razu obcoinac zbyt duzo [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Illargui WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłowego nigdy nic. Pole dance od blisko czterech lat, z tym że pierwsze pół roku było bardzo rekreacyjnie, raz w tygodniu, potem pandemiczne przerwy, więc z większym zaangażowaniem od niespełna 3 lat. Dość dużo rozciągania. [...]
[...] z checia wstaje gotow do treningu (trenuje rano od 7 do 9:30 , cztery razy w tygodniu) i fakt ze nie widze postepow jest troszke demotywujacy:( Ponizej plan treningowy i dieta jakie ulozyl dla mnie kolega: Klatka, Brzuch 1. Wyciskanie lawka plaska 4x10 powtorzen 2. Wyciskanie skos (w gore) 4x10 powtorzen 3. Wyciskanie skos (w dol) 4x10 [...]
[...] na inne propozycje co do boosterów azotowych :) Na deser zostawiłem sobie booster testosteronowy, a mianowicie DAA. Poznałem się już z tym prodktem, lecz wtedy moja dieta nie istniała. Chciałbym jednak, aby do mojego zestawu dołączył również booster testosteronowy, ale coś nie przesadnie mocnego :) Więc co myślicie o DAA? Ew. jakieś inne [...]
**************PROJEKT MASA 2 EDYCJA!!!********************
